Unë jam duke përjetuar kam halle për një epidemi të gripit të shpendëve e mundshëm. Çfarë mund të bëj?

Pyetje: Unë jam duke përjetuar halli për një epidemi të gripit të shpendëve e mundshëm. Çfarë mund të bëj? Unë jam i shqetësuar rreth gripit të shpendëve, dhe e kam lexuar më shumë, aq më e theksuar të shkoj në lidhje me tërë idenë e një epidemi të gripit të ndodhura. Çfarë mund të bëj për t'u çlodhur në lidhje me këtë? Përgjigje: është një shqetësim i vështirë për t'u marrë me emocion. Ajo mund të jetë pozitiv në atë që ju motivon të veprojë, kur është e nevojshme, por më shumë mund të shqetësohen ligështuese. Ku e keni vë kufirin ndërmjet shumave të shëndetshme dhe të dëmshme shqetësimi? Një ilaç i shëndetshëm është në ankth për të ndërmarrë veprim. Shqetësimet në përgjithësi bëhet i sëmurë në pikën ku ata nuk na shtyjnë për të bërë ndryshime të shëndoshë (qoftë për shkak se ne jemi të paralizuar nga ankthi ose sepse disa ngjarje janë jashtë kontrollit tonë). Në rast të gripit të shpendëve dhe mundësinë e një epidemi e gripit, nuk është realiste të kanë frikën. Duke parë në faktet e gripit të shpendëve pretty frikshme jep disa fakte: po, ne mund të gjithë të jenë në rrezik të kapjes një virus që ka një normë vdekjes mbi 50%! Megjithatë, në vend se në stewing e ankthit që kjo shkakton frikën tuaj dhe lejuar bllokoj ju, ose duke shmangur çdo informacion mbi këtë situatë krejt një reagim i shëndetshëm do të ishte të le t'ju motivojnë shqetësimin tuaj për të bërë ndryshimet e nevojshme të jenë të përgatitur për një epidemi të mundshëm . Si mund të përgatitemi për diçka si një epidemi e gripit? Hap më i rëndësishëm është që ju mund të marrin për të bërë një plan për veten dhe familjen tuaj që përqendrohet për shmangien e transmetimit të sëmundjeve dhe të përkohshme kanë të bëjnë me ndryshimet në kushtet e jetesës që vijnë me një epidemi. Ekspertët rekomandojnë që ju keni të paktën një dy-javore e furnizimit me ushqime dhe ujë të pastër, si dhe klor, maska (me një rreth të mirë të nënshkruajnë përballë), doreza latex, një radio me mjaft bateri, furnizimet dhe të ndihmës së parë, si edhe si një vend fshehjeje të holla në dorë për t'u përdorur në rast të emergjencave. Për më shumë një plan të detajuar, Rreth e gripit të shpendëve të ekspertëve ka një seri të gripit të shpendëve në përgatitjen bazat. Pasi të keni përgatitur veten dhe familjen tuaj (dhe ambicioze për të vërtetë, kompani ose të komunitetit tuaj), e keni bërë të gjitha mund dhe duhet të gjejnë më të lehtë, le të shkojë e ankthit të lidhur me të ardhmen e negativ mundësitë. Nëse ju gjeni veten përjeton stres në një epidemi e mendimit, kujtoj veten se si jeni të përgatitur mund të jetë si ju, dhe të fokusohet në diçka tjetër. Në këtë pikë, ju gjithashtu mund të provoni disa theksojnë strategjitë e ndihmave, të cilat mund të ju ndihmojë që të ndjehen më të përqëndruar dhe në paqe, të tilla si lutje ose meditim, journaling rreth ndjenjave tuaja, ose duke dëgjuar muzikë. Nëse ju ende gjejnë veten të shqetësuar mbi një bazë të vazhdueshme, ju mund të dëshironi të bisedoni me dikë në lidhje me të, ose një mik, një ose profesional, në varësi të rënda tuaj merak se si dhe sa është ajo e që ndikojnë në nivelin e stresit tuaj të përgjithshëm. Ideja kryesore është që të mund të ndryshojë atë që e keni, dhe vetëm pastaj le të shkojnë.